Cada año, el 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. Este día nos invita a reflexionar sobre un desafío global que afecta a millones de personas, independientemente de su edad, género o condición social.
En esta nota de La Gota Derramada nos sumergimos en una exploración profunda sobre la depresión, desentrañando su complejidad, destacando su impacto en México y compartiendo consejos vitales para prevenirla.
La depresión, más allá de una tristeza pasajera
La depresión es un trastorno mental intrincado que se manifiesta de maneras diversas, extendiendo sus raíces en la mente y el alma de aquellos que la experimentan.
Es importante recalcar que la depresión es más que una tristeza pasajera, es un transtorno que afecta significativamente la calidad de vida de quienes la experimentan. De hecho, el Instituto de Sanimetría y Evaluación Sanitaria estimó que[2]:
- El 3,8% de la población experimenta depresión.
- El 5.7% de la población adulta mayor de 60 años sufre de este transtorno mental.
- A escala mundial, el 280 millones de personas sufren depresión.
- Es más probable que la población femenina sufra de depresión.
- El 10% de las mujeres embarazadas experimentan esta enfermedad.
En cuanto a México, la depresión no es una realidad ajena. Según Alfonso Andrés Fernández Medina, subdirector de Información de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia (DGDC) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), 15 de cada 100 habitantes en el país enfrentan este trastorno. Este dato resalta la importancia de abordar activamente la salud mental en la sociedad mexicana[4].
Síntomas de la depresión
La depresión no se presenta con una etiqueta clara; más bien, sus manifestaciones se entrelazan en las complejidades del pensamiento y la emoción.
Reconocer estos signos tempranos es crucial para brindar apoyo y tratamiento a quienes enfrentan este desafío. Aquí desglosamos los síntomas que claman atención, arrojando luz sobre las diversas facetas de la depresión:
- Persistente sensación de tristeza
- Pérdida de interés y placer
- Alteraciones en el apetito y el sueño
- Fatiga o energía disminuida
- Dificultad par concentrarse
- Sentimiento de inutilidad o culpa excesiva
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Consejos para la prevención
En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, recordemos que la salud mental es un componente integral de nuestro bienestar general. Al abordar la depresión con empatía, comprensión y acciones concretas, por ello, aquí te compartimos algunos consejos para evitar las sombras de la depresión:
- Fomentar conexiones sociales: El aislamiento puede intensificar los síntomas depresivos. Mantener conexiones sociales sólidas y buscar apoyo emocional son elementos cruciales para la prevención.
- Priorizar el bienestar físico y mental: Adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio, contribuye a mantener un equilibrio físico y mental.
- Buscar ayuda profesional: La atención terapéutica y psiquiátrica juega un papel vital en el manejo de la depresión.
- Promover el autocuidado: Incorporar actividades que promuevan la relajación y el autocuidado, como la meditación o la lectura, puede ser beneficioso para el bienestar emocional.
Fuentes
[1] https://www2.cruzroja.es/-/13-de-enero-dia-mundial-de-la-lucha-contra-la-depresion
[2] https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
La gota derramada 