En los últimos años, TikTok se ha convertido en una de las plataformas más populares del mundo, especialmente entre adolescentes y jóvenes. Su formato de vídeos cortos, rápidos y fáciles de consumir, junto con un algoritmo que aprende al instante de tus gustos, ha transformado la forma en que consumimos contenido digital. Pero esa fórmula, aparentemente inofensiva, también tiene un lado oculto: puede generar lo que muchos ya llaman “adicción digital”.

TikTok genera una fidelización gracias a su sistema de recomendaciones en la página “Para ti” (For You Page), diseñado para mostrarte justo lo que te interesa. Basta con ver un solo video para que la plataforma empiece a ajustar el algoritmo a tus gustos y te entregue más contenido similar, manteniéndote deslizando por horas sin darte cuenta.  Además, al tratarse de videos muy breves, en pocos minutos puedes consumir decenas, o incluso cientos, de ellos, lo que facilita engancharse sin límite. 

¿Qué efectos tiene el uso excesivo de TikTok? 

El problema no es solo el tiempo. Al mantener al cerebro enganchado con recompensas constantes, videos que atrapan, estímulos inmediatos o la validación social, se dispara la liberación de dopamina, la sustancia asociada al placer y la recompensa. Esto puede hacer que una persona pierda interés en actividades cotidianas o consideradas productivas, necesitando cada vez más estímulos para sentirse bien. Cuando no puede revisar la app, es común que aparezca ansiedad, inquietud o una sensación de incomodidad.

También puede afectar el sueño, la concentración, el estado de ánimo y la salud emocional, especialmente en adolescentes. Sin embargo, es importante aclarar que la “adicción” a redes sociales como TikTok aún no está reconocida formalmente como un trastorno clínico al nivel de la adicción a sustancias. Esto significa que no siempre se observan cambios cerebrales comparables a los provocados por drogas, aunque sí se identifican comportamientos similares: uso compulsivo, pérdida de control y síntomas de abstinencia de tipo psicológico. 

Lo importante no es caer en el extremo de pensar que la aplicación es completamente mala, sino promover estrategias para un consumo saludable. Por ejemplo, se pueden establecer límites claros de tiempo, como no pasar más de dos horas al día en la app, desactivar notificaciones, alternar con actividades fuera de la pantalla y estar atentos a cuándo el uso deja de ser un entretenimiento para empezar a interferir con la vida diaria. 

Redes como TikTok pueden ser divertidas y útiles, especialmente para socializar, informarse o entretenerse, pero su diseño las hace potencialmente adictivas. Por eso, vale la pena reflexionar sobre cuánto tiempo les dedicamos.

Fuentes:

https://www.dw.com/es/tiktok-provoca-adicci%C3%B3n-como-las-drogas/a-74208001
https://www.gaceta.unam.mx/tiktok-terapeutico-y-adictivo-como-droga/
https://www.france24.com/es/programas/econom%C3%ADa/20241009-tiktok-es-dise%C3%B1ado-para-ser-adictivo-y-afectar-a-los-ni%C3%B1os-seg%C3%BAn-demanda-en-ee-uu
https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/por-que-es-tan-adictivo-tiktok-y-como-nos-lee-su-algoritmo