Cada día para muchos es más normal no dormir, o dormir muy poco, incluso algunos se han acostumbrado a un cierto ritmo de vida sin darse cuenta que realmente no descansan.
Sin embargo, existen algunas razones por las cuales dormimos mal, ya ses por nuestros malos hábitos o porque padecemos de trastorno del sueño.
Generalmente las personas que sólo tienen malos hábitos no bajan su rendimiento en la escuela o trabajo y esto se puede mejorar cambiando algunas costumbres de manera sencilla, a comparación de un trastorno.
¿Te ha pasado que duermes, pero no descansas, te despiertas a cada rato o tardas mucho en dormir? Puede deberse a problemas médicos como la apnea del sueño, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas o la narcolepsia.
Un estudio global realizado por Philips indicó que el el 62% de los adultos en todo el mundo siente que no duerme bien cuando se acuesta.
Otro estudio de la UNAM menciona que en México el 45% de la población tiene mala calidad del sueño, mientras que 5% de los adultos tiene insomnio y 11% ronca.
El no dormir puede traer graves consecuencias como enfermedades cardíacas y renales, depresión, trastornos metabólicos, hipertensión y obesidad.
Pero, ¿cuáles son las causas por las que no dormimos?
⁃ Preocupaciones o estrés, ya sea por el trabajo, la familia, escuela, deudas, etc.
⁃ Lugar, hay que tener un espacio cómodo y relajado ideal para dormir.
⁃ Horarios, las cargas de trabajo y estudios también fomentan la falta de sueño.
⁃ Tecnología, las redes sociales, películas, series e incluso la luz de los dispositivos también es un factor.
⁃ Disruptores, algunos alimentos, café y alcohol antes de dormir son una mala opción.
De acuerdo con un estudio estas son las horas que necesitamos dormir:
Adolescentes (14-17): De 8 a 10 horas.
Adultos más jóvenes (18 a 25): De 7 a 9 horas.
Adultos (26-64): De 7 a 9 horas, aunque muchas veces no es posible.
Adultos mayores (de 65 años): De 7 a 8 horas.
Fuentes:
https://www.ticbeat.com/salud/habitos-dormir-mundo/?amp
https://www.ticbeat.com/salud/habitos-dormir-mundo/?amp
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_il
(https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_il)
@LaGotaDerramada
