Y tú, ¿cuántas horas duermes?

Cada día para muchos es más normal no dormir, o dormir muy poco, incluso algunos se han acostumbrado a un cierto ritmo de vida sin darse cuenta que realmente no descansan.

Sin embargo, existen algunas razones por las cuales dormimos mal, ya ses por nuestros malos hábitos o porque padecemos de trastorno del sueño.

Generalmente las personas que sólo tienen malos hábitos no bajan su rendimiento en la escuela o trabajo y esto se puede mejorar cambiando algunas costumbres de manera sencilla, a comparación de un trastorno.

¿Te ha pasado que duermes, pero no descansas, te despiertas a cada rato o tardas mucho en dormir? Puede deberse a problemas médicos como la apnea del sueño, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas o la narcolepsia.

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Un estudio global realizado por Philips indicó que el el 62% de los adultos en todo el mundo siente que no duerme bien cuando se acuesta.

Otro estudio de la UNAM menciona que en México el 45% de la población tiene mala calidad del sueño, mientras que 5% de los adultos tiene insomnio y 11% ronca.

El no dormir puede traer graves consecuencias como enfermedades cardíacas y renales, depresión, trastornos metabólicos, hipertensión y obesidad.

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Pero, ¿cuáles son las causas por las que no dormimos?

Preocupaciones o estrés, ya sea por el trabajo, la familia, escuela, deudas, etc.

Lugar, hay que tener un espacio cómodo y relajado ideal para dormir.

Horarios, las cargas de trabajo y estudios también fomentan la falta de sueño.

Tecnología, las redes sociales, películas, series e incluso la luz de los dispositivos también es un factor.

Disruptores, algunos alimentos, café y alcohol antes de dormir son una mala opción.

De acuerdo con un estudio estas son las horas que necesitamos dormir:

Adolescentes (14-17): De 8 a 10 horas.

Adultos más jóvenes (18 a 25): De 7 a 9 horas.

Adultos (26-64): De 7 a 9 horas, aunque muchas veces no es posible.

Adultos mayores (de 65 años): De 7 a 8 horas.

Fuentes:

https://www.ticbeat.com/salud/habitos-dormir-mundo/?amp

 https://www.ticbeat.com/salud/habitos-dormir-mundo/?amp

https://www.huffingtonpost.es/entry/tienes-un-trastorno-del-sueno-o-simplemente-malos-habitos_es_5dc1a36be4b0615b8a9a5b23?utm_hp_ref=es-estilo-de-vida

(https://www.huffingtonpost.es/entry/tienes-un-trastorno-del-sueno-o-simplemente-malos-habitos_es_5dc1a36be4b0615b8a9a5b23?utm_hp_ref=es-estilo-de-vida)

https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_il

(https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/02/150209_salud_horas_de_sueno_dormir_il)

@LaGotaDerramada

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